Spordan sonra yoğurt yenir mi? Antrenmandan sonraki ilk 30 dakika içinde protein alımı kasların beslenmesine yardımcı olur. Tavuk göğsü veya hindi, balık, süzme peynir, barbunya, yumurta, yoğurt ve kuruyemişler (fındık, fıstık, badem, kabak çekirdeği) ihtiyacınızı karşılayan besinlerdir. Spor yapanlar yoğurt yiyebilir mi? Buzdolabının vazgeçilmezi olan yoğurt, bol miktarda protein içerir. Egzersizden sonra yoğurdu dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Spor sonrası acıkınca ne yenir? Antrenmandan hemen sonra tüketilen yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar glikojen depolarını daha hızlı doldurur. Bu nedenle pirinç, makarna, olgun muz, fırında patates, meyve suyu ve yüksek glisemik indeksli diğer yiyecekler antrenmandan sonra tercih edilebilir. Kas yaparken yoğurt yenir mi? Yağ…
Yorum Bırak